.jpg)
Привычка быть счастливым
Вам грустно? Может всё идёт не так, как хотелось? И вообще в последнее время грустное и несчастное состояние стало вашим неизменным спутником?
Привычка быть несчастным появляется не сразу. Для этого нужны годы тренировки. В детстве никто из нас не анализирует своё состояние, не анализирует вчерашний день и тем более день завтрашний. Наступило утро, прыг с кровати - и бежишь навстречу новому утру. Здравствуй, солнышко, вот и я!
С возрастом у многих людей появляется привычка постоянно всё анализировать, мусолить, обдумывать, взвешивать, сомневаться, волноваться, переживать. В общем и целом это полезная привычка для того, чтобы проанализировать свои ошибки и наметить шаги к будущим целям. Но случается и так, что такое постоянное обмусоливание фактов своей жизни становится злокачественным и заменяет саму жизнь. Так появляется привычка быть несчастным и верить тому, что уж если и раньше было всё плохо и ничего не получалось, то и теперь (когда тебе 40, 50, 60 и т.д.) уж точно ничего не получится. А счастья не видать как собственных ушей. И как часто можно услышать: "Чему тут радоваться, если ..." Тут следует перечень всего мыслимого и немыслимого: когда нет денег, когда нет любви, когда нечем платить за квартиру, когда, когда, когда ... Перечисляется всё, чего нет или то, что приносит неприятности (а попросту не совпадает желаемое с действительным). И совсем не называется то, что уже есть, что постепенно становится обыденностью и что перестаёт нами замечаться, что воспринимается как данность и само собой разумеющееся.
И тут приходит на помощь привычка быть счастливым. Которая вырабатывается не за один день, тем более если у вас за плечами трудный и горький опыт неудач.
Привычка быть счастливым - это такая физзарядка, с которой нужно начинать своё утро и тренироваться весь день напролёт. Для начала улыбнитесь новому утру, потянитесь, спросите себя: "А что у меня уже есть, чтобы чувствовать себя счастливым? Чему я могу быть благодарен в своей жизни уже сейчас?" Перечислите всё то, счастливым обладателем вы уже являетесь в данный момент. В этот перечень может входить ваше здоровье, наличие рук и ног на месте, возможность просто встать с постели и включить свет, ваши родители, дети, кошка, мурлыканье которой вы можете слышать потому что у вас есть слух. Если вы подошли к крану, чтобы умыться, ощутите благодарность, что из вашего крана бежит вода и вам не надо идти с утра пораньше умыться к колодцу или реке за водой.
Улыбнитесь и порадуйтесь тому, что уже есть в вашей жизни. Согласитесь, что это весьма неплохо и немало - возможность видеть, слышать, дышать, встать самостоятельно с постели и дотянуться до выключателя, возможность поговорить с детьми, возможность вдохнуть аромат кофе с корицей... Улыбнитесь солнышку, птицам, небу. Ощутите в своём сердце глубокую признательность и благодарность за все эти подарки в вашей жизни.
После этого не спешите сразу нестись на кухню или на работу. Посидите ещё пару минут в своей постели. Сделайте лёгкий массаж головы, шеи, ушей, пальцев рук и ног. Почувствуйте, как заиграла ваша кровь, как приливает энергия. А теперь прикройте глаза, спокойно подышите и произнесите: "Каждая клеточка моего тела наполняется светом, любовью и благодарностью". Ощутите, как свет, любовь, прощение и благодарность заполняют каждую клетку вашего тела, вашу ДНК. Почувствуйте, как ваше тело начинает светиться, сиять и радоваться. Произносите эту волшебную мантру столько раз, сколько вам хочется.
Собирайте в течение дня радость и счастье в свою "корзинку". Учитесь привычке быть счастливым! Почаще вспоминайте волшебные ключи для счастья: "свет, любовь, благодарность".
Отправляясь в постель, вспомните всё то, что добавило счастья в вашу корзинку: помощь другому человеку, сказанное доброе слово, чья-то улыбка, хорошая погода, вовремя пришедшая нужная информация, лёгкость какого-то дела, хорошее самочувствие. А, может быть, именно сегодня вы смогли воздержаться от конфликта и перевели напряжение в юмор? Или именно сегодня вам удалось сделать наконец-то упражнения для пресса и ваш животик уже не в таком свободном полёте как раньше? Может быть, вы позвонили кому-то и оказади поддержку?
Закройте глаза, почувствуйте снова в своём теле любовь и благодарность к бытию...
И - будьте счастливы!