.jpg)
Практика "Благодарю себя"
О пользе благодарности написано немало. Такая простая штука, как умение быть благодарным, поможет вам практически в любой области жизни. Может сделать ваши отношения более глубокими и гармоничными, улучшить эмоциональное здоровье (и даже физическое!), увеличить ваши доходы. Везде пишется о том, что нужно быть благодарным каждому дню, каждому событию и каждому человеку, который приходит в нашу жизнь. Я же хочу рассказать о другом виде благодарности. О благодарности к самому себе.
Особенно важна благодарность к себе для тех, кто часто бывает тревожным, критичным по отношению к самому себе, своим эмоциям, мыслям, психологическим состояниям, кто слишком часто ругает себя за свои переживания и чувства, считая их неправильными. Хочу вам сказать по секрету, что я и сама очень часто включала Внутреннего Родителя (а он у меня очень критикующий, за каждую малость любил погнобить). Но с тех пор, как я стала благодарить себя за всё, что чувствую, о чём думаю, что могу и чего не могу сделать (почувствовать, сказать, выполнить и т.д.). эта ситуация изменилась. Причём изменилась очень быстро. Попробуйте эту практику и результаты не замедлят проявиться и у вас.
Практика "Благодарю себя"
Для этой практики не требуется никакая особая подготовка. Важно только одно: не проспать моменты благодарности к себе. Необходимо быть осознанным по мере возможности. Вам не нужно постоянно контролировать себя. Просто сначала время от времени, а потом всё чаще и чаще вспоминайте о том, что вы хотите поблагодарить себя. Начиная практиковать ежедневно благодарность к себе, вы вписываете эту привычку в своё подсознание.
Попробуйте начать с "плохих" мыслей и чувств, или с "хороших". Поэкспериментируйте вначале, с чем вам проще работать - с негативом или позитивом, кому вы больше верите - себе хорошему или себе-плохому? Как только у вас появляется недовольство собой, раздражение, желание себя поругать, покритиковать, пожалеть и т.д., говорите (вслух или про себя, как вам удобнее) в зависимости от испытываемых чувств: "Я благодарю себя за то, что не умею быть совершенством. Благодарю себя то, что не умею быть сдержанным. Благодарю себя за то, что я такая неуклюжая (неуклюжий), смешной. Благодарю себя за то, что я пока не знаю ... Благодарю себя за то, что я пока не умею ...".
Благодарите себя за всё - за удачи и неудачи, за успехи и промахи
За то, что вы умеете делать очень хорошо и за то, что пока не умеете делать. Благодарите себя за то, что вы пока не научились сдерживать себя в еде, за то, что у вас нет парочки зубов (зато есть все остальные). Благодарите себя за то, что вы пока ещё не умеете смеяться над каким-то шутками, над которыми смеются другие. Благодарите себя за то, что вы худой, толстый, высокий, низкий, несуразный, с веснушками, у вас слишком тонкие (толстые, кудрявые, прямые, непослушные) волосы.
Благодарите себя за то, что вы сердитесь на кого-то и пока ещё не умеете управлять этим процессом. За то, что вас кто-то или что-то раздражает. За то, что умеете готовить такой чудесный борщ или так замечательно водите машину. Наполните благодарностью каждую клеточку своего тела, каждый орган, руки и ноги, глаза и уши, всё, что у вас есть. Почувствуйте, как благодарность разливается по вашему телу, заполняя всё ваше внутреннее пространство, каждую вашу клетку.
Замечайте, как меняются ваши ощущения, когда вы благодарите себя
Вы благодарите себя за всё, что чувствуете, о чём думаете, за всё, что делаете и чего не делаете. Вы принимаете себя таким, какой вы есть на данный момент времени. Вы - это настоящее Чудо! Благодаря себя, замечайте, как вы становитесь спокойнее, как по телу разливается благодать. Вы начинаете светиться и лучиться, распространяя энергию благодарности вокруг себя. Замечайте, как в теле исчезает напряжение, как вы становитесь более расслабленным, умиротворённым.
В вас освобождается энергия, которая обычно расходуется на критику и недовольство чем-то в самом себе и других. Вы становитесь стрессоустойчивее, выдержаннее и душевнее. И, за всё себя благодаря, почувствуйте происходящее с вами Волшебство. Постепенно подключайте благодарность Миру, другим людям - близким и далёким, природе, животным, событиям, погоде. И спустя какое-то время вы вдруг заметите, что и вокруг вас стали происходить настоящие добрые Чудеса...
Ваша Елена Berkana
Оставляйте свои комментарии и делитесь информацией с друзьями!